Витамин В12 — это не просто добавка, а сложнейший химический узел, завязывающий процессы синтеза ДНК и защиту нервных волокон. Без него — как без электричества в проводке — передача сигналов по нервам замедляется, а кроветворение встает на паузу. Но рынок БАДов заставил миллионы людей паниковать из-за каждой "неидеальной" цифры в анализах.
В этом материале:
Что считается нормой для В12
Почему растет уровень кобаламина
Функциональный дефицит — в чем подвох
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Что считается нормой для В12
Референсные значения — штука гибкая, но в среднем лаборатории ориентируются на диапазон 160-950 пг/мл. Наш организм мастер экономии: печень хранит запас до 5 мг, которого хватит на пару лет даже при полном метаболическом дефиците. Обычная порция мяса или рыбы перекрывает ежесуточную потребность в 2,4 мкг. Поэтому, если вы не практикуете строгую диету без животных продуктов, дефицит найти сложнее, чем кажется.
"Чаще всего гипервитаминоз — это следствие бесконтрольного приема добавок или маркер скрытого воспалительного процесса, который заставляет организм мобилизовать внутренние резервы", — подчеркнул в беседе с Pravda.Ru врач-терапевт Анна Кузнецова.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health...