Часто после резкого снижения веса или в силу возрастных изменений кожа в районе плечевого пояса теряет былую плотность. В зеркале это проявляется как характерная дряблость в зоне подмышек, которую невозможно скрыть одеждой без рукавов. Проблема заключается не только в эстетике, но и в ослаблении мышечного корсета, который удерживает ткани в правильном положении.
В этом материале:
Анатомия вопроса: почему обвисает кожа
Базовый комплекс упражнений стоя
Тот самый секрет: как добиться результата
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Анатомия вопроса: почему обвисает кожа
В этой зоне расположено сразу несколько крупных мышечных групп: большие и малые грудные, передние зубчатые и дельтовидные. Если они не получают нагрузки, ткани начинают поддаваться гравитации. Лишний жир лишь усугубляет ситуацию, создавая нежелательные складки. Правильно подобранный вариант тренировки позволяет вернуть тонус без использования тяжелых весов.
Базовый комплекс упражнений стоя
Для выполнения упражнений не нужны гантели. Главное — сохранять статический натяг в руках. Начинать стоит с разведения согнутых рук у груди. Кулаки сжаты, предплечья перед собой. На выдохе нужно раскрывать грудную клетку, уводя локти за спину. Это простое решение укрепляет не только переднюю часть тела, но и помогает расправить плечи.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...