Разгрузочные дни для многих стали привычным способом "компенсации" за переедание, однако врачи и психологи предостерегают от превращения этой практики в инструмент самонаказания. Вместо того чтобы помогать метаболизму, необоснованные ограничения калорий могут спровоцировать пищевые срывы, обострение хронических заболеваний и формирование нездорового отношения к собственному телу. Понимание того, как и когда уместно проводить подобные дни, позволяет избежать серьезного стресса для организма, учитывая, что любые резкие колебания питания редко приводят к долгосрочному результату, в отличие от сбалансированного рациона.
В этом материале:
Диетологи: польза и ловушки ограничений
Мнение гастроэнтерологов: кому противопоказана разгрузка
Психология пищевого поведения
Режим и правила выбора продуктов
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Диетологи: польза и ловушки ограничений
Специалисты единогласны: разгрузочный день не должен быть голодовкой. Речь идет исключительно о снижении калорийности, которая при медицинском контроле не опускается ниже 1200 ккал для женщин и 1500 ккал для мужчин. Попытки резко сократить питание до 900-1000 ккал часто приводят к дефициту ключевых нутриентов.
"Важно понимать, что организм эволюционно настроен на создание запасов, а не на их быструю отдачу. Разгрузка — это лишь временный инструмент для облегчения самочувствия, а не способ радикально изменить обмен веществ, как часто ошибочно полагают любители диет", — разъяснила нутрициолог Екатерина Орлова.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/...