Пробуждения в три или четыре часа утра после 60 лет становятся для многих привычкой, с которой трудно бороться. В это время организм человека может неожиданно "отключать" сон без видимых причин. За окном темно, до будильника остаются часы, а попытки снова заснуть неизменно заканчиваются неудачей. Это состояние часто путают с хроническим стрессом, однако механизмы такого сбоя гораздо глубже и связаны с особенностями работы нервной системы в пожилом возрасте.
В этом материале:
Ловушка контроля и страх перед бессонницей
Почему мозг возвращается к незавершенным делам
Цена ответственности: почему "сильные" люди не спят
Ответы на популярные вопросы о нарушениях сна
Читайте также
Ловушка контроля и страх перед бессонницей
Многие убеждены, что причина ранних пробуждений кроется исключительно во внешнем напряжении. Однако зачастую человека будит не сама стрессовая ситуация, а навязчивый страх снова проснуться. Возникает своеобразный порочный круг: однажды нарушенный сон из-за важных дел в будущем превращается в ожидание катастрофической усталости. Нервная система начинает подсознательно "сканировать" время, ожидая повторения ночных мучений.
"Попытки насильно контролировать процесс засыпания только усиливают напряжение. Когда мозг воспринимает отдых как задачу, требующую выполнения, он переходит в режим повышенной готовности", — объяснила в беседе с Pravda.Ru врач-психиатр Мария Литвинова.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/...