Диастаз — это не просто эстетический дефект, а физиологическое изменение структуры соединительной ткани, при котором прямые мышцы живота расходятся в стороны. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются женщины после родов, однако избыточное давление в брюшной полости может вызвать растяжение сухожильной "белой линии" даже у тех, кто никогда не вынашивал ребенка.
В этом материале:
Польза грамотных нагрузок при расхождении мышц
Опасные упражнения: что под запретом
Эффективные методики восстановления
Практический комплекс для укрепления кора
Ответы на популярные вопросы о диастазе
Читайте также
Польза грамотных нагрузок при расхождении мышц
Специалисты выделяют три стадии диастаза в зависимости от ширины расхождения: первая (до 5-7 см), вторая (5-10 см) и третья (свыше 10 см). Если при критической степени зачастую требуется хирургическое вмешательство, то на начальных этапах регулярные занятия способны значительно улучшить состояние. Правильно выстроенный процесс помогает снизить общий вес, тем самым убирая лишнее давление на растянутую соединительную ткань.
"При диастазе критически важно научиться осознанно контролировать мышцы живота, чтобы не допускать их выпячивания при нагрузке. Правильное выполнение упражнений помогает создать своего рода живой мышечный корсет, который возьмет на себя часть нагрузки, разгрузив растянутую белую линию", — подчеркнул в беседе с Pravda.Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...