Внезапная судорога в ногах — это не просто досадная боль, а резкий сбой в коммуникации между нервной системой и мышцами. Несмотря на то что спазм часто списывают на обычную усталость, в 70% случаев за ним стоит глубокий электролитный дисбаланс, при котором клетки теряют способность расслабляться.
В этом материале:
Почему возникают мышечные спазмы: от обуви до дефицитов
Ночной дозор: почему ноги сводит именно во время сна
Алгоритм первой помощи: как быстро снять боль
Когда пора к врачу: чек-ап и нормы минералов
Профилактика и питание для здоровья мышц
Ответы на популярные вопросы о судорогах в ногах
Читайте также
Почему возникают мышечные спазмы: от обуви до дефицитов
Причины судорог принято разделять на физиологические и патологические. К первым относятся внешние факторы: переохлаждение, долгое пребывание в неудобной позе или ношение тесной обуви. В этих случаях мышца просто переутомляется. Однако чаще проблема кроется в нарушении нервно-мышечной передачи из-за нехватки минералов — натрия, калия, магния и кальция. Эти элементы регулируют стабильность клеточных мембран. Когда их становится мало, нервные окончания "возбуждаются" без повода, заставляя мышцу бесконтрольно сокращаться.
"Дефицит ключевых минералов часто становится следствием однообразного рациона. Если человек каждое утро ест одни и те же продукты, организм начинает терять ресурсы, необходимые для поддержания мышечного тонуса и нормального обмена веществ", — разъяснил в беседе с Pravda.Ru нутрициолог Алексей Дорофеев.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/23...