После пятидесяти лет привычный ритм жизни часто дает сбой. Мужчины и женщины замечают, что подъем по лестнице или долгая прогулка вызывают неожиданную усталость в ногах. Это не просто усталость, а сигнал о том, что тело требует принципиально иного подхода к движению, чем в молодости. Одной ходьбы для поддержания тонуса становится недостаточно.
В этом материале:
Почему ходьба больше не спасает от слабости
Силовой протокол: пять движений для жизни
Ответы на популярные вопросы о здоровье ног
Читайте также
Почему ходьба больше не спасает от слабости
Принято считать, что десять тысяч шагов — это универсальное лекарство. На деле же ходьба тренирует выносливость сердца, но практически не влияет на объем мышечных волокон. С возрастом организм ежегодно теряет часть мышечной массы. Если не давать ногам силовую нагрузку, место мышц занимает инертная ткань. В итоге вся тяжесть тела ложится на коленные и тазобедренные суставы, которые начинают ныть и разрушаться.
"Обычная прогулка не заставляет мышцы адаптироваться и расти. Чтобы ноги не слабели, нужен импульс, который дают только упражнения с преодолением веса собственного тела. Без этого процесс потери плотности тканей становится необратимым", — объяснил тренер по силовым тренировкам Дмитрий Миронов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/23...