Когда ночная температура за окном не дает организму полноценно отдохнуть, заснуть становится настоящим испытанием. Кардиолог Хосе Мануэль Фелисес предложил систему из трех простых приемов, которые активируют естественные механизмы охлаждения тела без использования кондиционера. Ключевым элементом комфортного сна в духоте эксперт назвал позу "морской звезды", использование увлажняющих средств для кожи и предварительное охлаждение постельных принадлежностей.
В этом материале:
Три шага к прохладному сну
Почему поза "морской звезды" работает
Внутренний кондиционер: как обмануть мозг
Ответы на популярные вопросы о сне в жару
Читайте также
Три шага к прохладному сну
В беседе с изданием El Confidencial доктор Фелисес подчеркнул, что эти методы не излечивают бессонницу как таковую, но значительно облегчают засыпание в экстремальных температурных условиях. Первый совет касается подготовки постели: кардиолог рекомендует за несколько часов до сна поместить наволочку в холодильник. Если надеть ее на подушку непосредственно перед тем, как лечь, холодная ткань создаст мгновенное ощущение свежести, помогая нервной системе расслабиться.
"Метод с охлажденной тканью действительно эффективен, так как охлаждение головы и шеи способствует снижению общей реактивности организма на жару. Однако важно помнить, что в такие периоды общее самочувствие напрямую зависит от метаболических процессов. Если жара сопровождается повышенной утомляемостью, лучше заранее убедиться, что это не тревожные признаки болезни, скрывающиеся за сезонной слабостью", — констатировала врач общей практики Елена Морозова.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...