Локальное сжигание жира в области талии невозможно физиологически. Для устранения объема требуется общая физическая активность, создающая дефицит энергии и вовлекающая крупные мышечные группы. Пять направлений тренинга позволяют ускорить этот процесс за счет высокой плотности нагрузки.
В этом материале:
Взрывные интервальные циклы
Синергия весов и кардио
Классические дистанции и темп
Групповые ритмические сессии
Боксерский ринг против объема
Ответы на популярные вопросы о сжигании жира
Читайте также
Взрывные интервальные циклы
Методика HIIT предполагает чередование предельной работы и коротких пауз для отдыха. Такой подход создает избыточное потребление кислорода после завершения занятия. Организм тратит дополнительные ресурсы на восстановление в течение нескольких часов. Базовый протокол включает берпи и прыжки, обеспечивающие максимальный расход энергии за минимальное время.
"Интервальные нагрузки требуют осторожности. Новичкам лучше начинать с упрощенных схем, чтобы не перегрузить сердце", — отметил в беседе с Pravda.Ru тренер по функциональному тренингу Максим Егоров.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/23640...