После 45 лет привычные методы борьбы с лишним весом часто дают сбой. Диеты, которые раньше помогали за неделю избавиться от лишнего, перестают приносить результат, а чувство постоянного голода усиливается. Проблема кроется не в нехватке силы воли, а в гормональной перестройке организма. Понимание того, как работают ваши гормоны, помогает выстроить стратегию похудения, при которой уходит жир, а энергия и мышечный тонус сохраняются.
В этом материале:
Почему после 45 лет сложнее похудеть?
План действий: 4 шага к стройности
Ответы на популярные вопросы о похудении
Читайте также
Почему после 45 лет сложнее похудеть?
Возрастной набор веса связан с естественными физиологическими изменениями. Снижение уровня эстрогена заставляет организм активнее накапливать жировую ткань, особенно в области живота: именно там тело пытается компенсировать нехватку гормонов. Снижение прогестерона провоцирует отеки, а падение уровня тестостерона приводит к потере мышечной массы, из-за чего метаболизм в состоянии покоя замедляется.
Хронический стресс дополнительно повышает уровень кортизола, который стимулирует отложение жира и усиливает аппетит. Подобные изменения также делают клетки менее чувствительными к инсулину, а дисбаланс грелина и лептина заставляет мозг постоянно сигнализировать о голоде. Грамотная перестройка режима нагрузок при таких изменениях становится критически важной задачей.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...