Обвисшая кожа в области подмышек и потеря тонуса верхней части рук — частая проблема, возникающая с возрастом или после резкого снижения веса. Вернуть тканям упругость можно без дорогостоящих тренажёров: секрет кроется в работе из положения стоя, которая задействует глубокие мышцы-стабилизаторы и плечевой пояс эффективнее, чем классические упражнения сидя.
В этом материале:
Комплекс для подтяжки зоны подмышек
Техника осознанности и типичные ошибки
Как интегрировать нагрузку в график
Ответы на популярные вопросы о тонусе рук
Читайте также
Комплекс для подтяжки зоны подмышек
Основное преимущество тренировки с собственным весом заключается в возможности строить тело без гантелей, используя лишь правильную биомеханику движений. В положении стоя в процесс активно включаются мышцы кора, что создает необходимую опору для работы рук.
"Работа с собственным весом идеально подходит для проработки малых мышечных групп, которые мы часто игнорируем в быту. Упражнения стоя заставляют тело удерживать баланс, что повышает энергозатраты и быстрее "включает" дряблые зоны", — разъяснил в беседе с Pravda.Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...