Избавиться от боков и вернуть талии выразительные очертания можно даже при дефиците свободного времени. Часто причиной потери формы становится слабость мышц кора или неправильная осанка. Вместо изнурительных тренировок в зале лучше освоить метод активации глубоких мышц, который поможет подтянуть проблемную зону, не покидая дома.
В этом материале:
Тяга к пяткам: базовый уровень
Скручивания для тонуса
Сидячие скрутки для пищеварения
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Тяга к пяткам: базовый уровень
Для проработки косых мышц живота не обязательно стоять в планке. Эти мышцы отвечают за повороты и наклоны корпуса, а также удерживают таз в правильном положении. Если они слабы, талия визуально теряет форму, а область боков становится более заметной.
Упражнение выполняется лежа на спине. Согните ноги в коленях, приподнимите плечи и верхнюю часть спины от пола. На выдохе плавно потянитесь правой рукой к правой пятке, затем вернитесь в центр и повторите движение для другой стороны.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2365507...