Если каждое утро вы начинаете с борьбы со скованностью в суставах, а привычный подъем по лестнице превращается в испытание из-за хруста и прострелов, значит, ваши колени требуют не покоя, а грамотного подхода к движению. Часто люди совершают ошибку, надеясь, что суставные боли пройдут сами собой, или, наоборот, пытаются "разработать" колено через острую боль, что лишь ускоряет разрушение хрящевой ткани. Укрепление мышц ног после пятидесяти позволяет перераспределить нагрузку и вернуть легкость походке уже через несколько недель регулярных, но безопасных домашних занятий.
В этом материале:
Почему болят колени
Опасность игнорирования боли
Как двигаться правильно
Базовая гимнастика для суставов
Ответы на популярные вопросы о здоровье коленей
Читайте также
Почему болят колени
Основной причиной дискомфорта после сорока лет обычно становится остеоартроз. При этом состоянии хрящ — естественный амортизатор между костями — истончается, провоцируя трение поверхностей сустава друг о друга. Нередко проблемой становятся воспалительные процессы: синовиты или тендиниты, при которых сустав отекает и начинает пульсировать от боли.
"Главная проблема часто заключается в мышечном дисбалансе, когда слабые стабилизаторы перекладывают всю тяжесть тела на коленный сустав. Чтобы замедлить износ тканей, нужно сосредоточиться на тренировке мышц, окружающих бедро и коленную чашечку", — подчеркнул в беседе с Pravda.Ru инструктор по лечебной физкультуре Андрей Соловьёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/23...