Обычный поход в магазин превращается в испытание, а подъем на второй этаж заставляет подолгу восстанавливать дыхание. Часто упадок сил списывают на неизбежные перемены в организме, хотя настоящая причина кроется в застое кровообращения. Поддерживать тонус можно даже в тех случаях, когда активные прогулки или классическая физкультура недоступны по состоянию здоровья.
В этом материале:
Научный подход к бодрости
Десять движений для тонуса
С чего начать тренировки
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Научный подход к бодрости
Методика, о которой идет речь, разработана специалистами Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины. Разработкой руководила академик РАН Оксана Драпкина. Это не любительская зарядка, а выверенная система для людей, чьи возможности ограничены возрастом или хронической усталостью. Главная цель — заставить кровь двигаться активнее и насытить ткани кислородом через контролируемое дыхание и плавные действия.
"Такой формат нагрузки идеален для восстановления базовой активности. Мы исключаем риск падений и лишнюю нагрузку на суставы, при этом вовлекаем в работу основные мышечные группы и дыхательную систему", — объяснил специально для Pravda.Ru инструктор по лечебной физкультуре Андрей Соловьёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...