Вечернее ощущение тяжести в ногах и следы от резинок носков на коже сигнализируют о том, что лимфатическая система перестала справляться с нагрузкой. Лишняя жидкость скапливается в районе щиколоток, превращая лодыжки в бесформенные столбики. Этот процесс напрямую связан с режимом дня, когда мышцы голени долго находятся в покое.
В этом материале:
Как работает мышечный насос
Техника выполнения упражнения
График для лучшего результата
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Как работает мышечный насос
Кровеносная система гонит кровь за счет сердца, но у лимфы такого мощного двигателя нет. Ее движение вверх полностью зависит от сокращения мышц, которые буквально выдавливают жидкость по сосудам. Если человек долго стоит или сидит, этот природный механизм замирает. В результате ноги наливаются свинцом, а привычная обувь к концу дня начинает невыносимо жать. Именно икроножные мышцы считаются вторым сердцем организма. Решить проблему можно без дорогих процедур, если вернуть этим тканям их естественную активность. Простая растяжка и ритмичное напряжение мышц голени позволяют быстро разогнать застой и вернуть ногам легкость.
"Лимфа движется только тогда, когда мы работаем телом. Статичное положение — это главный враг сосудов, поэтому даже минимальное движение в правильной плоскости способно заменить полноценный сеанс массажа", — объяснил тренер Сергей Пеньков.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...