Минимум 150 минут активного движения на свежем воздухе в неделю критически необходимы для поддержания работы сердца и сосудов, заявила терапевт, врач-валеолог и нутрициолог Надежда Чернышова. В комментарии для Pravda.Ru эксперт подчеркнула, что выполнение этого норматива является базовым условием долголетия для каждого человека.
Специалист рекомендует распределять нагрузку равномерно: оптимальным графиком станут прогулки пять раз в неделю продолжительностью не менее 30 минут. При этом даже медленное перемещение возле дома приносит пользу организму, так как на улице концентрация кислорода значительно выше, чем в любом закрытом помещении. Кроме того, физическая активность помогает регулировать гормональный фон. Ученые подтверждают, что специфические нагрузки меняют работу надпочечников, защищая тело от преждевременного износа.
"Есть рекомендация кардиологов — на общемировом уровне кардиологическое сообщество рекомендует конкретную норму для поддержания сердечно-сосудистой системы и здоровья в целом: 150 минут активного движения на свежем воздухе в неделю. Это пять раз в неделю по полчаса — базовый минимум, необходимый абсолютно всем", — пояснила врач.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/...