Систематический недосып — не повод для гордости, а прямой путь к сбою биологических систем. Человек, лишающий себя отдыха в угоду работе, напоминает владельца автомобиля, который игнорирует замену масла и фильтров, дожидаясь поломки двигателя на трассе. Сон не является "паузой в делах", а выступает активной фазой ремонта организма на клеточном уровне.
В этом материале:
Мозг: почему нейроны гниют без отдыха
Гормональный шторм: как дефицит сна меняет вес
Мелатонин: почему свет — враг регенерации
Правила "гигиены" сна: инструкция
Ответы на популярные вопросы о сне
Читайте также
Мозг: почему нейроны гниют без отдыха
Во время ночного отдыха мозг включает режим "очистки": спинномозговая жидкость вымывает продукты метаболизма, накопившиеся за день. Игнорируя это, вы обрекаете когнитивные функции на деградацию. Снижение скорости реакции, провалы в памяти и апатия — закономерный итог отсутствия этой "санитарной обработки". Подобное состояние опасно долгосрочными рисками для здоровья сердца и сосудов.
"Хронический дефицит сна провоцирует системное воспаление, которое повреждает эндотелий сосудов. Это в разы повышает риск ишемических атак, ведь организм не успевает восстановить тонус при отсутствии полноценной фазы глубокого сна", — предупредил в беседе с Pravda.Ru врач-кардиолог Валерий Климов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2366...