Прыжки со скакалкой — один из самых доступных инструментов для экспресс-коррекции фигуры, позволяющий сжигать калории эффективнее традиционного бега. Всего несколько минут интенсивной работы в день помогают не только укрепить икроножные мышцы и пресс, но и наладить лимфодренаж, избавляя тело от отёков.
В этом материале:
Зачем прыгать со скакалкой
Что развивают регулярные прыжки
Кому не подходит скакалка: противопоказания
Как правильно прыгать: техника и ошибки
Как заниматься, чтобы увидеть результат
Ответы на популярные вопросы о скакалке
Читайте также
Зачем прыгать со скакалкой
Высокая популярность скакалки объясняется её колоссальной энергоёмкостью. Это полноценная кардиотренировка, которая заставляет сердце и сосуды работать на полную мощность, ускоряя метаболизм и насыщая ткани кислородом. При этом для старта не требуется дорогостоящий инвентарь или абонемент в зал.
"Прыжки отлично развивают взрывную силу ног и выносливость. Это функциональное движение, которое включает в работу практически все мышечные группы одновременно", — подчеркнул в беседе с Pravda.Ru тренер по функциональному тренингу Максим Егоров.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...