Урчание в животе ближе к полуночи часто списывают на слабую волю, хотя на деле это обычный сигнал организма о нехватке конкретных элементов. Вместо того чтобы мучиться от голода и ложиться спать в скверном расположении духа, стоит пересмотреть вечернее меню. Правильный выбор продуктов помогает не только уснуть быстрее, но и сделать ночной отдых более качественным, если учитывать биохимические процессы внутри клеток.
В этом материале:
Биохимия вечернего перекуса
Список продуктов для крепкого сна
Ответы на популярные вопросы о питании на ночь
Читайте также
Биохимия вечернего перекуса
Голод перед сном — это не всегда каприз. Часто телу требуется аминокислота триптофан, которая служит сырьем для выработки мелатонина. Если уровень этого гормона в норме, циклы сна и бодрствования не сбоят. Кроме того, нервной системе и мышцам необходим магний, чтобы сбросить дневное напряжение. Без этого набора нутриентов даже восемь часов в кровати не принесут чувства бодрости утром, а общее состояние организма будет напоминать изношенный механизм.
"Не стоит воспринимать желание поесть на ночь как проблему или признак безволия. Важно лишь понимать, какой именно вариант продуктов окажется полезным для восстановления сил, а не превратится в лишнюю нагрузку на желудок", — объяснил врач-гастроэнтеролог Сергей Данилов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health...