Жировые отложения в области талии у мужчин считаются наиболее "упрямыми" и часто уходят в последнюю очередь. Чтобы убрать бока, недостаточно просто выполнять наклоны в стороны или качать пресс: локального жиросжигания физиологически не существует.
В этом материале:
Работают ли упражнения против боков?
Наиболее эффективные движения для талии
Можно ли похудеть без диеты?
Когда ждать первых изменений?
Ответы на популярные вопросы о сжигании жира на боках
Читайте также
Работают ли упражнения против боков?
Специализированные упражнения действительно укрепляют косые и поперечные мышцы живота, создавая своего рода "естественный корсет". Это делает талию визуально более узкой и подтянутой. Однако стоит понимать: если мышцы под слоем жира станут крепче, но сам объем отложений не уменьшится, живот может даже немного увеличиться в обхвате. Для реального уменьшения цифр на сантиметровой ленте необходимо, чтобы общее похудение начиналось с дефицита калорий, а не только с походов в зал.
"Многие мужчины совершают ошибку, фанатично нагружая косые мышцы тяжелыми наклонами с гантелями. Это ведет к гипертрофии мышц, и талия становится только шире. Вместо этого лучше сосредоточиться на статических удержаниях и многосуставных движениях", — объяснил в беседе с Pravda.Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...