Лишние объемы в области талии часто становятся следствием сидячей работы и отсутствия специфической нагрузки на глубокие слои мышц. Обычная прогулка или подъем по лестнице не задействуют кор в полной мере, из-за чего живот постепенно теряет упругость. Практика показывает, что короткие, но точные движения меняют ситуацию быстрее, чем изнурительный бег. Подтянутый силуэт достижим через включение динамики в привычные статические упражнения.
В этом материале:
Сила движения против статики
Три техники для коррекции фигуры
Правила безопасности и регулярность
Ответы на популярные вопросы о тренировках живота
Читайте также
Сила движения против статики
Классическая планка заставляет мышцы замереть, но динамика вызывает более глубокий отклик организма. Когда тело вынуждено балансировать при смене положения, включаются косые мышцы и поперечная мышца живота. Именно они отвечают за эффект "плоского пуза" и узкую талию. Для многих такой вариант становится выходом, когда обычные скручивания на полу перестают приносить результат. Если смотреть на вещи проще, движение заставляет кровь циркулировать активнее именно в проблемных зонах.
"Статика учит выносливости, но динамика формирует рельеф и сжигает больше энергии за единицу времени. При смещении центра тяжести тело задействует в два раза больше мышечных волокон", — объяснил в беседе с Pravda.Ru тренер по функциональному тренингу Максим Егоров.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...