Потеря упругости кожи на внутренней стороне бедра часто становится неприятным сюрпризом при сохранении привычного веса. В быту эти мышцы практически не задействуются — ни обычная ходьба, ни подъем по лестнице не создают нужной нагрузки. В результате ткани размягчаются, а контур ног теряет четкость даже у тех, кто ведет активный образ жизни. Для решения проблемы требуется точечное воздействие, которое вернет мышечным волокнам плотность.
В этом материале:
Статическое сжатие: работа с глубокими мышцами
Динамические подъемы для формирования линий
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Статическое сжатие: работа с глубокими мышцами
Приводящие мышцы бедра отвечают за сведение ног, и именно на этом механизме строится самое простое домашнее упражнение. Для его выполнения понадобится обычная плотная подушка или свернутое в рулон полотенце. Нужно лечь на пол, согнуть ноги и зажать предмет между коленями. Основное усилие прикладывается на выдохе — подушку необходимо сжимать максимально сильно в течение 10—15 секунд.
Тот самый секрет заключается в осознанном контроле дыхания: напряжение всегда совпадает с глубоким выдохом, а расслабление — с плавным вдохом. Достаточно выполнять три подхода по 15 повторений через день, чтобы запустить процесс восстановления упругости.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/23669...