Двадцатиминутный комплекс упражнений с собственным весом прорабатывает основные мышечные группы и повышает общую выносливость. Формат фулбади исключает необходимость в тренажерах, делая занятия доступными в любых условиях. Регулярная практика трижды в неделю поддерживает тонус и корректирует контуры тела.
В этом материале:
Механика работы с собственным весом
Структура короткой сессии
Техника безопасности и ограничения
Ответы на популярные вопросы о домашних тренировках
Читайте также
Механика работы с собственным весом
Тренировка фулбади подразумевает нагрузку на ноги, спину, грудь и пресс в рамках одного цикла. Отсутствие пауз между движениями превращает силовую работу в кардиосессию. Это стимулирует кровоток и помогает устранить скрытые застои в тканях. Мышцы получают достаточный стимул для укрепления без риска избыточного давления на связки.
"Работа без отягощений — это база, позволяющая отточить нейромышечную связь. Для новичка 20 минут активного движения эквивалентны часу в зале, если соблюдается правильная амплитуда", — подчеркнул в беседе с Pravda.Ru тренер по силовым тренировкам Дмитрий Миронов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...