Часто даже при отсутствии лишнего веса живот сохраняет ненужный объем, который не убирается обычными наклонами или диетами. Причина кроется в расслабленности глубоких мышечных слоев, отвечающих за поддержку внутренних органов, а не за внешние кубики. Простая коррекция дыхательного цикла позволяет вернуть тонус тканям без изнурительных походов в зал.
В этом материале:
Анатомия спокойного пресса
Техника глубокого вытяжения
Тот самый секрет и важный нюанс
Ответы на популярные вопросы о дыхании для живота
Читайте также
Анатомия спокойного пресса
Стандартные скручивания нагружают прямую мышцу, но почти не затрагивают поперечную, которая работает как природный корсет. Если этот корсет ослабевает, живот вываливается вперед даже у стройных людей. Дыхательные практики позволяют задействовать именно этот "невидимый" слой, который держит талию изнутри. На деле же выходит, что правильный процесс вдоха и выдоха важнее количества повторений на коврике.
"Дыхание животом задействует диафрагму, которая напрямую связана с осанкой и положением таза. Когда мы втягиваем стенку живота на выдохе, мы принудительно заставляем глубокие мышцы сокращаться, что со временем делает силуэт более собранным", — объяснил тренер по игровым видам спорта Сергей Пеньков.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...