Складки на спине в области лопаток и поясницы появляются из-за снижения тонуса широчайших и ромбовидных мышц. Решить проблему помогают целевые нагрузки, которые можно выполнять в домашних условиях с минимальным инвентарем. Три базовых упражнения возвращают плотность тканям и выравнивают рельеф кожи.
В этом материале:
Тяга гантели к поясу
Работа над областью лопаток
Лодочка для укрепления корсета
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Тяга гантели к поясу
Это движение задействует широчайшие мышцы, которые отвечают за плотность боковых зон спины. При их слабости кожа начинает провисать, образуя валики. Использование отягощения позволяет создать необходимый стимул для укрепления мышечных волокон.
Для выполнения требуется опора — стул или край дивана. Упритесь левым коленом и рукой в поверхность. Правую руку с гантелью весом 1—2 кг опустите вниз. На выдохе потяните вес к бедру, максимально сводя лопатку. На вдохе плавно вернитесь в исходную точку. Повторите 12 раз и смените сторону. Регулярная тренировка помогает быстро вернуть тонус тканям.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...