Почти 40% жителей России не понаслышке знают, что такое скованность движений и хруст в коленях, а каждый десятый из-за патологий опорно-двигательного аппарата сталкивается с инвалидностью. После 50 лет проблемы с суставами становятся не просто физическим дискомфортом, а серьезным социальным барьером, лишающим человека привычного круга общения и эмоционального благополучия.
В этом материале:
Главные витамины для восстановления хрящей
Минеральный фундамент: от кальция до кремния
Аминокислоты и Омега-3: почему суставам нужен белок
Пример дневного рациона для подвижности
Ответы на популярные вопросы о здоровье суставов
Читайте также
Главные витамины для восстановления хрящей
Для сохранения эластичности связок и плотности костей организму требуются специфические микроэлементы, которые отвечают за амортизацию и "смазку" внутри суставной сумки. Лидирующую позицию здесь занимает витамин С. Он не только защищает молекулы гиалуроновой кислоты от разрушения, но и является незаменимым участником синтеза коллагена — биологического "клея", из которого состоят наши хрящи. Цитрусовые, болгарский перец и шиповник — прямые поставщики этого ресурса.
"Многие ошибочно полагают, что для суставов важен только кальций, но без витамина С синтез соединительной ткани практически останавливается", — объяснила в беседе с Pravda.Ru врач-терапевт Анна Кузнецова.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...