Состояние сосудистой стенки определяет качество и продолжительность жизни. Когда эластичность сосудов снижается, на их внутренней поверхности оседают липиды, холестериновые бляшки сужают просвет, препятствуя нормальному кровотоку. Это прямая дорога к ишемии, инфаркту или инсульту. Вместо скупки псевдолекарств и сомнительных БАДов, стоит взять под контроль ежедневные привычки. Достаточно пяти простых элементов гигиены сосудов, чтобы надолго сохранить их тонус.
В этом материале:
Активность как насос для вен
Гидратация без излишеств
Контрастные тренировки
Цикличность покоя и движения
Диафрагмальное включение
Ответы на популярные вопросы о здоровье сосудов
Читайте также
Активность как насос для вен
Офисное кресло — главный враг венозного возврата. Без сокращения икроножных мышц кровь застаивается в нижних конечностях. Сосудистые хирурги рекомендуют каждый час выполнять простой маневр: на 30 секунд подниматься на носки. Это действие активирует мышечно-венозную помпу голени. Кровь принудительно выталкивается вверх, предотвращая отёки и глубокие венозные застои.
"Регулярная стимуляция кровотока в голенях — база профилактики венозной недостаточности. Мышцы работают как периферическое сердце, облегчая работу сердечно-сосудистой системы", — подчеркнул кардиолог Валерий Климов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...