Изотоническая гимнастика позволяет сжигать калории в шесть раз эффективнее классического кардио, при этом она практически не имеет противопоказаний. Всего пять минут такой нагрузки запускают метаболические процессы, которые продолжают активно работать в течение 48 часов после завершения занятия. Метод идеально подходит для тех, кто хочет привести тело в тонус без изнурительных многочасовых тренировок и лишней нагрузки на суставы.
В этом материале:
Что такое изотонические упражнения
Преимущества и возможности метода
Правила безопасной тренировки
Техника выполнения базовых упражнений
Ответы на популярные вопросы об изотонической гимнастике
Читайте также
Что такое изотонические упражнения
Изотоническая нагрузка подразумевает работу мышц против сопротивления при постоянном напряжении на всей амплитуде движения. В отличие от чистой статики, здесь происходит изменение длины мышечного волокна. Процесс включает две фазы: концентрическую (например, подъем веса) и эксцентрическую (сопротивление силе тяжести при опускании). Именно контроль во второй фазе обеспечивает глубокую проработку тканей.
"Многие ошибочно полагают, что для результата нужны только активные рывки, но в изотоне именно плавное сопротивление весу или резинке дает основной эффект для укрепления связок", — объяснил в беседе с Pravda.Ru инструктор по реабилитационному фитнесу Артём Ковалёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2368489...