Спортивное сообщество годами спорило о времени приема протеина, создавая культ анаболического окна. Современные исследования доказывают: организм гораздо пластичнее, чем считали атлеты старой школы. Важнее не секундомер в руках, а общее количество белка в суточном рационе.
В этом материале:
Трудности усвоения перед нагрузкой
Миф об окне и реальность
Приоритет натуральных продуктов
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Трудности усвоения перед нагрузкой
Попытки загрузить желудок белковым коктейлем прямо перед входом в зал часто заканчиваются провалом. Когда челюсти сжимаются под штангой, кровь отливает от органов пищеварения к работающим мышцам. Вместо энергии атлет получает чувство распирания и тяжесть, что рушит технику выполнения движений.
"Коктейль за полчаса до старта — плохая затея. Если до занятия мало времени, лучше отдать предпочтение углеводам: банану или горсти сухофруктов. Это даст быстрый ресурс без нагрузки на ЖКТ", — объяснил в беседе с Pravda.Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...