Плавание позволяет сжигать до 400 калорий всего за полчаса, при этом нагрузка на суставы и позвоночник остается минимальной. Это идеальный способ избавиться от лишних сантиметров на талии и укрепить мышцы всего тела без риска получить травму, что часто случается при беге или прыжках. Регулярные водные тренировки не только ускоряют метаболизм, но и помогают сформировать выносливость, увеличивая объем легких и оздоравливая сердечно-сосудистую систему.
В этом материале:
Почему плавание эффективно для похудения
Выбор стиля: что быстрее сжигает жир
Как тренироваться для максимального результата
Ответы на популярные вопросы о плавании
Читайте также
Почему плавание эффективно для похудения
Вода плотнее воздуха, поэтому любое движение в бассейне или открытом водоеме требует больше энергетических затрат. Плавание задействует практически все крупные мышечные группы: от плечевого пояса и пресса до квадрицепсов. Это делает его полноценной тренировкой на все тело. В отличие от занятий в зале, здесь тело продолжает тратить энергию еще долгое время после завершения заплыва из-за процессов терморегуляции.
"Плавание уникально тем, что плавучесть воды снимает осевую нагрузку с позвоночника. Это позволяет людям с лишним весом тренироваться долго и интенсивно, не опасаясь за колени или связки, в то время как обычный бег для них может быть противопоказан", — разъяснил в беседе с Pravda.Ru инструктор по лечебной физкультуре (ЛФК) Андрей Соловьёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2368...