Подвижность суставов часто путают с обычной растяжкой, однако именно мобильность определяет, насколько легко вам даются повседневные движения — от завязывания шнурков до подъема тяжелых сумок. В отличие от гибкости, которая работает на пассивное удлинение мышц, мобильность позволяет активно контролировать тело во всем диапазоне движений. Пять упражнений из арсенала профессиональных гимнасток помогут вернуть суставам естественную амплитуду, снизить риск травм и убрать чувство скованности, даже если вы проводите большую часть дня в кресле.
В этом материале:
Разница между мобильностью и гибкостью
Комплекс упражнений для всего тела
Как внедрить тренировку в режим дня
Ответы на популярные вопросы…
Читайте также
Почему растяжки мышц недостаточно
Гибкость — это способность мышцы пассивно тянуться под весом собственного тела или давлением партнера. Мобильность же требует активного участия нервной системы и мышц-стабилизаторов. Без должного контроля суставов даже хорошая гибкость не спасет от перенапряжения. Работа над подвижностью помогает суставам принимать правильное положение, что со временем улучшает и показатели гибкости. Особенно это актуально для тех, у кого вес стоит на месте из-за скрытых зажимов и нарушения кровообращения в тканях.
"Многие ошибочно полагают, что мобильность нужна только атлетам. На деле, после сорока лет это базовое условие для сохранения темпа жизни без боли в спине и коленях", — разъяснил в беседе с Pravda.Ru инструктор по лечебной физкультуре (ЛФК) Андрей Соловьёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/236923...