Красивый и рельефный живот зависит не только от бесконечного выполнения скручиваний. Часто классические упражнения на пресс оказываются бесполезными из-за того, что глубокие мышцы, скрытые от глаз, остаются в спящем состоянии. Профессиональные атлеты знают секрет: чтобы добиться идеального силуэта, нужно задействовать те группы мышц, которые на первый взгляд не имеют отношения к животу, но на деле формируют его мощный каркас и визуальную плоскость.
В этом материале:
Сгибатели шеи и их влияние на технику
Диафрагма: почему дыхание важнее нагрузки
Зубчатая мышца для скульптурного рельефа
Поясничная мышца и борьба с выпирающим животом
Приводящие мышцы как часть единого кора
Ответы на популярные вопросы о скрытых мышцах пресса
Читайте также
Сгибатели шеи и их влияние на технику
Грудино-ключично-сосцевидные и чешуйчатые мышцы шеи часто включаются в работу, когда пресс не справляется с нагрузкой. Если во время скручиваний голова становится тяжелой, а подбородок непроизвольно тянется к груди, значит, шея пытается "спасти" пресс.
"Это сигнализирует о том, что тело ищет компенсацию из-за нехватки силы глубоких стабилизаторов", — отметил в своей книге "Stop Chasing Pain" Перри Никелстон.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/236...