Многим кажется, что выпитый вовремя белковый коктейль — это своего рода топливо, без которого мышечный мотор попросту не заведется. На деле же привычка заливать в себя порцию протеина ровно за полчаса до начала занятий часто продиктована не физиологией, а верой в чудодейственные свойства порошковых смесей. Практика показывает, что избыточное внимание к точному времени приема чаще мешает, чем приносит реальный результат.
В этом материале:
Почему перед нагрузкой лучше повременить
Когда коктейль действительно идет впрок
Обычная еда против добавок
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Почему перед нагрузкой лучше повременить
Организм устроен так, что во время физического напряжения кровь отливает от желудка к работающим мышцам. Плотный белковый напиток, принятый непосредственно перед входом в зал, замирает в пищеварительном тракте тяжким грузом. Это приводит к дискомфорту, вздутию и ощущению вялости, когда нужно выкладываться на полную. Если нужно быстро подпитать силы, разумнее выбрать легкий фрукт или горсть злаков.
"Пищеварение — процесс энергозатратный. Если нагрузить желудок концентрированным белком прямо перед бегом или силовыми упражнениями, тело вместо сжигания калорий будет мучительно пытаться усвоить смесь", — объяснил специально для Pravda.Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...