Избавиться от выпирающего живота и вернуть талии четкие контуры можно даже не вставая с рабочего кресла. Малоподвижный образ жизни часто приводит к тому, что мышцы пресса теряют тонус, а нагрузка на поясничный отдел возрастает критически. Регулярное выполнение трех простых упражнений поможет укрепить корсет, наладить работу мышц и улучшить общую осанку без похода в фитнес-зал. Главное — следить за техникой и избегать основных ошибок, которые мешают атлетам добиться идеала даже при интенсивных тренировках.
В этом материале:
Подъем пяток: простое начало для пресса
Упражнение "Ножницы" сидя
Скручивания на стуле для формирования талии
Ответы на популярные вопросы о тренировках
Читайте также
Подъем пяток: простое начало для пресса
Слабость мышц живота сказывается на положении таза, вызывая дискомфорт в пояснице, который со временем поднимается к лопаткам и шее. Ослабление мышечного корсета провоцирует не только появление объемов, но и сутулость.
"Работа с глубокими мышцами пресса часто начинается с контроля положения таза, а не с бесконечных скручиваний. Если поясница "уходит", даже правильная диета не даст желаемого визуального эффекта", — разъяснил инструктор по домашним тренировкам Павел Кузнецов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/23...