Дефицит витамина B12 (кобаламина) часто развивается годами, оставаясь незамеченным до тех пор, пока в работе организма не наступает критический сбой. Этот нутриент критически важен для синтеза ДНК, кроветворения и защиты нервных волокон. Поскольку человеческое тело не способно вырабатывать его самостоятельно, нехватка элемента быстро приводит к анемии, когнитивным расстройствам и повреждению сосудов.
В этом материале:
За что отвечает кобаламин в организме
Суточные нормы потребления по возрастам
Почему витамин перестает усваиваться
Как распознать скрытый дефицит
Безопасность добавок и рацион
Ответы на популярные вопросы о витамине B12
Читайте также
За что отвечает кобаламин в организме
Витамин B12 выступает фундаментом для создания эритроцитов. При его недостатке клетки крови не просто становятся меньше числом, а деформируются — они увеличиваются и теряют способность эффективно переносить кислород. Это состояние известно как мегалобластная анемия, при которой человек задыхается даже от легкой физической нагрузки.
"Нехватку кобаламина часто путают с хронической усталостью, но последствия здесь гораздо серьезнее — без этого витамина разрушается миелиновая оболочка нервов, что ведет к необратимым сбоям в передаче сигналов мозга", — разъяснил в беседе с Pravda.Ru врач-невролог Артём Синицын.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2...