Тяжесть, пульсация в икрах и отекшие щиколотки к концу рабочего дня часто списывают на обычную усталость. На деле это сигнал о застойных процессах: когда человек часами сидит неподвижно, мышцы ног перестают выполнять роль насоса, перекачивающего кровь и лимфу вверх. В результате жидкость скапливается в тканях, создавая дискомфорт, который не проходит даже после короткой вечерней прогулки. Чтобы ноги не гудели, необходимо восстановить нормальный поток жидкости короткими сериями движений в течение всей смены.
В этом материале:
Почему мышцы называют вторым сердцем
Пятиминутный комплекс у рабочего стола
Бытовые привычки против отеков
Ответы на популярные вопросы о здоровье ног
Читайте также
Почему мышцы называют вторым сердцем
Природа распорядилась так, что движение крови от ступней к сердцу осуществляется вопреки гравитации. Главный двигатель здесь — не только сердечная мышца, но и икроножные мышцы, которые при каждом шаге сжимают вены. В неподвижном состоянии этот механизм отключается, сосуды переполняются, и часть плазмы уходит в ткани. Регулярная нагрузка помогает поддерживать тонус мышц и предотвращает застойные явления.
"Основная проблема офисного сотрудника — длительная компрессия сосудов в подколенной области и паху при сидении. Это буквально перекрывает магистрали для оттока лимфы. Если не давать ногам работу каждые 60 минут, стенки вен начинают растягиваться, что ведет к хроническому ощущению тяжести", — объяснил специально для Pravda.Ru инструктор по лечебной физкультуре Андрей Соловьёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/23...