Популярные ранее "именные" диеты приносят больше вреда, чем пользы, и окончательно потеряли свою актуальность. Врач-диетолог Елена Устинова объяснила, что попытки следовать жестким системам питания часто заканчиваются дефицитом важных микронутриентов. Хитрый барьер для глюкозы помогает избежать резких скачков сахара, однако использование сомнительных авторских методик только расшатывает метаболизм.
Бесполезные методики и ловушка углеводов
Специалист выделила три наиболее бессмысленных подхода: японскую диету, систему Кима Протасова и питание по группе крови. "Все эти диеты неактуальны и утратили смысл", — подчеркнула Устинова. По ее словам, эффективное снижение веса требует не модных названий, а грамотного дефицита калорий при жестком контроле баланса БЖУ. Лишние килограммы обычно накапливаются из-за избытка углеводов, которые организм перерабатывает в жировую ткань.
Особую опасность представляют рационы с критически низкой калорийностью. Как сообщает Газета.Ru со ссылкой на эксперта, такие диеты содержат недостаточное количество белка, что делает их непригодными для длительного применения. Устинова настаивает на индивидуальном подходе, при котором меню учитывает образ жизни и вкусовые привычки пациента, включая его любимые продукты.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2370199...