Регулярная нехватка сна даже в пределах 80 минут в сутки приводит к накоплению жировой ткани, увеличению объема талии и вынужденному снижению физической активности. Исследование Колумбийского университета показало, что для сбоя в метаболизме не требуется экстремальная бессонница — достаточно привычки ложиться чуть позже обычного при фиксированном времени подъема.
В этом материале:
Как проходил эксперимент
Что изменилось в организме за шесть недель
Почему лишний час бодрствования не сжигает калории
Мнение специалиста
Как проходил эксперимент
Большинство предыдущих работ по теме ожирения фокусировались на критическом дефиците сна, когда испытуемым оставляли всего 4-5 часов на отдых. В новом исследовании, результаты которого опубликованы в журнале Annals of Internal Medicine, ученые создали модель "бытового недосыпа". В анализе участвовали 95 взрослых человек, которые в обычной жизни спали положенные семь и более часов, но имели предрасположенность к нарушению обмена веществ и болезням сердца.
Эксперимент разделили на два этапа по шесть недель каждый. В первом периоде добровольцы спали в привычном режиме. Во втором — ложились на полтора часа позже, сохраняя прежнее время утреннего пробуждения. В реальности фактическое время сна сократилось в среднем на 78-80 минут.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/...