Убрать складки на спине в домашних условиях реально даже после 40 лет, когда кожа теряет эластичность, а мышцы — привычный тонус. Основная причина эстетических дефектов в области лопаток и боков заключается в слабости мышечного корсета: мягкие ткани начинают провисать, образуя неэстетичные валики.
В этом материале:
Тяга гантели: формируем V-образный силуэт
Разведение рук: избавляемся от валиков у лопаток
"Лодочка" на полу: укрепляем глубокие мышцы
Ответы на популярные вопросы о коррекции спины
Читайте также
Тяга гантели: формируем V-образный силуэт
Тяга одной рукой в наклоне считается базовым движением для проработки широчайших мышц. Именно этот мышечный массив отвечает за подтянутость боковой линии туловища. Когда широчайшие в тонусе, кожа натягивается естественным образом, и складки исчезают. Для выполнения упражнения достаточно устойчивой опоры в виде дивана или стула.
"При выполнении тяги критически важно не просто тянуть вес рукой, а инициировать движение через локоть, максимально фокусируясь на сведении лопатки к центру спины", — разъяснил в беседе с Pravda.Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...