Монотонные подходы в тренажерном зале часто приводят к психологическому выгоранию. Чтобы сохранить темп сжигания жира, достаточно вернуться к классическим дисциплинам. Велоспорт, ролики и прыжки через скакалку позволяют убрать до 650 калорий в час, задействуя мышцы-стабилизаторы и развивая баланс.
В этом материале:
Велосипед: удар по лишнему весу
Роликовые коньки: координация и рельеф
Скакалка: максимальная интенсивность кардио
Техника безопасности и ограничения
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Велосипед: удар по лишнему весу
Велосипедная прогулка в бодром темпе избавляет от 600 калорий за 60 минут. Основной акцент приходится на квадрицепсы, бицепс бедра и икроножные мышцы. Удержание равновесия требует постоянного напряжения корпуса, что укрепляет поясничный отдел и пресс. Выбор маршрутов с перепадами высот превращает обычную поездку в интервальную тренировку.
"Велосипедные прогулки позволяют эффективно укреплять сосудистую систему, если следить за пульсовыми зонами", — объяснил в беседе с Pravda.Ru инструктор по лечебной физкультуре Андрей Соловьев.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/23...