Обычный стул превращается в эффективный инструмент для коррекции фигуры. Десять минут направленной нагрузки в день позволяют укрепить мышечный корсет и уменьшить объем талии. Методика базируется на изоляции пресса без осевой нагрузки на позвоночник.
В этом материале:
Анатомия движения на стуле
Комплекс из трех упражнений
Роль рациона в коррекции пресса
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Анатомия движения на стуле
Сидячий образ жизни провоцирует застойные явления и ослабление мускулатуры. Когда спортзал больше не является обязательным, важно пересмотреть использование привычной мебели. Глубокие мышцы пресса стабилизируют корпус. Их активация через простые амплитудные движения возвращает тонус коже и подтягивает внутренние органы.
"Работа с прессом в статичном положении сидя или лежа с опорой ног на стул исключает лишнюю нагрузку на поясничный отдел. Это делает тренировку доступной даже для тех, кто восстанавливается после длительного перерыва в нагрузках", — объяснил в беседе с Pravda.Ru инструктор по домашним тренировкам Павел Кузнецов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/23...