Трудности с опорожнением кишечника затрагивают до 20% взрослых, а после 65 лет эта цифра возрастает до 30% из-за естественного снижения тонуса гладкой мускулатуры и замедления обмена веществ. Эпизодические сбои часто связаны с поездками, изменениями в рационе, обезвоживанием или реакцией нервной системы на стресс. В доказательной медицине коррекция питания считается первым этапом помощи, который в ряде случаев позволяет избежать приема слабительных препаратов.
В этом материале:
Пять продуктов с доказанным эффектом
Рацион для стимуляции моторики
Мнение профильного специалиста
Ответы на популярные вопросы
Пять продуктов с доказанным эффектом
Исследования подтверждают, что определенные компоненты пищи воздействуют на кишечник механически или химически, стимулируя его опорожнение.
1. Ржаной хлеб. В отличие от пшеничного, он содержит комбинацию растворимых и нерастворимых пищевых волокон. Это стандартная рекомендация в протоколах лечения хронических запоров: клетчатка ржи ускоряет транзит пищевых масс.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2370...