Красивая линия плеч, подтянутая спина и отсутствие неэстетичных складок под мышками достижимы без изнурительных походов в зал. Достаточно четырех базовых движений, которые укрепляют мышечный корсет и заставляют тело держать королевскую осанку.
В этом материале:
Упражнение "Супермен" для глубоких мышц спины
Тяга отягощения в наклоне: работа над рельефом
Махи гантелями для изящных рук
Правильная техника отжиманий
Ответы на популярные вопросы о тренировках верха тела
Читайте также
Упражнение "Супермен" для глубоких мышц спины
Первый этап тренировки посвящен формированию фундамента — мышц, выпрямляющих позвоночник. Упражнение "Супермен" эффективно исправляет нарушения осанки и включает в работу глубокие стабилизаторы, которые редко задействуются в бытовой жизни.
"Очень важно следить за положением шеи: она должна оставаться естественным продолжением позвоночника, без заломов и рывков головой вверх", — подчеркнула в беседе с Pravda.Ru инструктор по лечебной физкультуре Андрей Соловьёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...