Ажиотаж вокруг микроэлементов заставляет людей скупать аптечные добавки пачками, надеясь победить стресс, бессонницу и судороги одним махом. Полки магазинов забиты яркими упаковками с магнием, который обещают сделать человека спокойным и энергичным. Однако реальная потребность организма в таких препаратах часто преувеличена, а их чудодейственные свойства не подтверждаются серьезной практикой. В большинстве случаев решение проблемы лежит в тарелке, а не в пластиковой банке с таблетками.
В этом материале:
Мифы о дефиците и реальная польза
Откуда брать минерал без аптеки
Группы риска и нюансы приема
Ответы на популярные вопросы о магнии
Читайте также
Мифы о дефиците и реальная польза
Доказательная медицина смотрит на магниевый бум с изрядным скепсисом. Научные подтверждения того, что добавки магически исправляют сон или убирают тревогу, выглядят крайне блекло. Исследования показывают лишь умеренное влияние на частоту мигреней, причем в дозировках, которые опасно назначать себе самостоятельно без контроля анализов. Организм взрослого человека — это не бездонная бочка, он берет ровно столько, сколько нужно для работы ферментов и нервных импульсов.
"Магний — это не успокоительное в классическом понимании и не топливо для мозга. Если человек питается разнообразно, его дефицит практически невозможен, так как почкам проще удержать минерал внутри, чем позволить развиться опасному состоянию", — объяснила в беседе с Pravda.Ru врач-эндокринолог Екатерина Орлова.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/...