Вишня и черешня способны облегчить процесс засыпания благодаря содержанию растительного мелатонина, однако их употребление непосредственно перед отдыхом подходит далеко не всем. Кандидат медицинских наук, врач-диетолог Елена Соломатина в комментарии для Pravda.Ru объяснила, в каких случаях горсть ягод на ночь принесет пользу, а когда спровоцирует проблемы с пищеварением и лишним весом.
По словам эксперта, использование ягод как натурального снотворного оправдано только при легких сложностях с засыпанием. В ситуациях, когда бессонница вызвана серьезными органическими поражениями или хроническими патологиями, растительные источники гормона сна не окажут выраженного влияния.
При этом важно учитывать не только наличие мелатонина, но и реакцию желудочно-кишечного тракта на клетчатку и органические кислоты. Специалисты в области медицины подчеркивают, что вечерний рацион должен быть сбалансированным, чтобы поддерживать системы жизнеобеспечения без лишней нагрузки.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2...