Регулярные занятия "горячей" йогой при температуре 35-40 градусов способны облегчить состояние пациентов с депрессией средней и тяжелой степени. Эффект наблюдается даже в тех случаях, когда физическая активность дополняет прием антидепрессантов.
В этом материале:
Как проходило исследование
Результаты и влияние на терапию
Мнение специалиста
Ответы на популярные вопросы
Как проходило исследование
В эксперименте, результаты которого опубликованы в Journal of Affective Disorders, приняли участие 80 взрослых добровольцев. У всех испытуемых была диагностирована депрессия в выраженной форме. Программа испытаний длилась восемь недель и включала занятия по 90 минут в специально прогретом помещении. Участникам рекомендовали тренироваться минимум дважды в неделю.
Методика "горячей" йоги (бикрам-йога) подразумевает выполнение определенной последовательности поз и дыхательных упражнений. Высокая температура в зале усиливает кровообращение и потоотделение, что традиционно считается фактором детоксикации организма, однако ученых интересовал именно психологический аспект тренировок.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/23...