Сон — не пауза в работе организма, а сложная биологическая программа. Отказ от полноценного отдыха бьет по иммунитету, метаболизму и когнитивным функциям. Инсомния перестала быть спутником только преклонного возраста: засыпание превратилось в проблему для всех категорий населения. Заливать дефицит сна "валерьянкой" — значит игнорировать серьезные сбои в обмене веществ.
В этом материале:
Биологические часы и их настройка
Истинные причины ночных бдений
Классификация препаратов: что работает, а что — плацебо
Риски самолечения
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Биологические часы и их настройка
Вечерний цикл организма сопровождается падением температуры тела и стабилизацией давления. Центральную роль играет мелатонин. При нарушении его секреции мозг лишается сигнала к началу ночного восстановления. Ночной покой — это период активной "уборки" нейронов от продуктов метаболизма. Игнорирование этого процесса ведет к деградации мышления и когнитивным нарушениям.
"Сон — критический этап обновления нервной ткани. При хроническом недосыпе очистка мозга от бета-амилоидов замедляется, что кратно повышает риски нейродегенерации", — подчеркнул в беседе с Pravda.Ru врач общей практики Елена Морозова.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...