Одно функциональное движение может заменить полноценную тренировку, воздействуя на пресс, ноги, ягодицы и спину без использования спортивного инвентаря. Комбинация известных асан и динамических упражнений укрепляет мышцы-стабилизаторы, корректирует осанку и активирует метаболизм, помогая избавиться от чувства скованности, которое часто возникает при длительном сидении в кресле.
В этом материале:
Почему полезно выполнять упражнение ежедневно
Как освоить правильную технику выполнения
Варианты для разного уровня подготовки
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Почему полезно выполнять упражнение ежедневно
Это упражнение объединяет элементы "Собаки мордой вниз" с подъемом ноги и классического "Альпиниста". Такая последовательность заставляет работать всё тело, включая глубокие слои мышц, до которых не добираются стандартные скручивания.
"Работа с собственным весом в динамических связках развивает не только силу, но и нейромышечную координацию, что критически важно для защиты позвоночника от ежедневных перегрузок", — отметил в беседе с Pravda.Ru инструктор по лечебной физкультуре Андрей Соловьёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/23717...