Сидячая работа провоцирует гиперлордоз — чрезмерный прогиб поясницы, из-за которого живот выпирает даже у худых, а пресс работает хуже. Всего 5 минут в день на расслабление зажимов и укрепление мышц помогут вернуть таз в нейтральное положение и визуально уменьшить талию.
В этом материале:
Анатомия провала: почему таз "уезжает" вперед
Пятиминутный комплекс для коррекции осанки
Техника безопасности и фиксация результата
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Анатомия провала: почему таз "уезжает" вперед
Избыточный прогиб — это не просто эстетический дефект, а результат мышечного дисбаланса. Офисный образ жизни заставляет подвздошно-поясничные мышцы постоянно находиться в сокращенном состоянии.
Они укорачиваются и тянут позвоночник за собой, создавая ту самую "арку" в пояснице. Одновременно с этим ягодицы и задняя поверхность бедра атрофируются, теряя способность удерживать таз в правильном положении.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/237190...