Риск инфаркта миокарда можно снизить на 70-85%, если скорректировать образ жизни до появления первых клинических признаков болезни. Кардиологи выделяют шесть базовых факторов, которые определяют состояние сосудов и сердечной мышцы. Большинство из них не требуют дорогостоящих вмешательств, но предполагают регулярность и дисциплину.
В этом материале:
Физическая нагрузка и сон
Антропометрические маркеры и стресс
Профилактика и вредные привычки
Ответы на популярные вопросы
Движение против сердечной катастрофы
Для поддержания тонуса сердечно-сосудистой системы нет необходимости в изнурительных тренировках. Достаточным минимумом считается 150 минут быстрой ходьбы в неделю. Такая активность улучшает гемодинамику и помогает тканям лучше усваивать кислород. Не менее важным фактором является режим отдыха: взрослому человеку требуется от 7 до 8 часов сна. Глубокий дефицит сна связан с ростом риска инфаркта на 40%, так как нарушение биоритмов провоцирует гормональный дисбаланс и избыточную нагрузку на миокард.
"Движение и качественный отдых — это база, без которой медикаментозная профилактика работает вполсилы. Регулярная ходьба не только тренирует сердце, но и помогает нормализовать уровень глюкозы, что критически важно для здоровья сосудистой стенки", — подчеркнул врач-кардиолог, специалист по гипертонии и сердечно-сосудистым рискам Валерий Климов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2373...